تست سبک درمانی من
چه نوع تراپی و چه نوع درمانگری به شما میخورد؟ هشت سؤال کوتاه و حدود دو دقیقه، بدون ثبتنام و بدون شماره تلفن. در پایان میگوییم وقت انتخاب درمانگر دنبال چه چیزی بگردید.
به هر جمله بگویید نزدیک است یا نه
جواب درست و غلط ندارد. هیچ پاسخی برای ما فرستاده نمیشود و نتیجه فقط در مرورگر خودتان ساخته میشود.
پنج جملهٔ اول را جواب بدهید تا دکمهٔ نتیجه فعال شود.
هرکدام دنبال چه درمانگری باید بگردد
نتیجهٔ تست شما یکی از این چهار حالت است. سهم هر گروه از دادهٔ پذیرش خودمان تا شهریور ۱۴۰۵ است.
کاوشگر
عمق میخواهید و ترجیح میدهید درمانگر زود نظر ندهد. رسیدن به ریشه برایتان مهمتر از گرفتن راهکار سریع است.
روانکاوی و رواندرمانی تحلیلی
تحلیلگر فعال
هم عمق میخواهید و هم میخواهید درمانگر در جلسه فعال باشد و مسیر بدهد. اگر درمانگر فقط گوش بدهد، سرخورده میشوید.
رویکرد تحلیلی با درمانگر فعال
حلمسئله
یک مسئلهٔ مشخص دارید، ابزار میخواهید و مسیر طولانی نمیخواهید. دنبال درمانگری بگردید که دستور کار میگذارد.
شناختی رفتاری و طرحواره
ترکیبی
پاسخهایتان به یک سبک روشن نمیرسد و این هم یک نتیجه است. انتخاب رویکرد را بگذارید برای جلسهٔ ارزیابی.
جلسهٔ معارفهٔ رایگانچرا این تست را ساختیم
در فرمهای پذیرش ما، پرتکرارترین جملهٔ کسانی که قبلاً تراپی رفتهاند و ادامه ندادهاند این است: «درمانگر فقط گوش میداد». گروه دیگری دقیقاً به همین دلیل میمانند که درمانگر زود نظر نمیدهد. هیچکدام اشتباه نمیکنند؛ فقط سبک درمانی متفاوتی به آنها میخورد.
این تست از کجا آمده است
از دادهٔ خودمان، نه از یک پرسشنامهٔ عمومی ترجمهشده. پایهٔ آن ۴٬۳۰۹ فرم پذیرش و ۸٬۴۳۶ پاسخ متنی به این پرسش است که «دوست دارید درمانگرتان چه ویژگیهایی داشته باشد»، تا شهریور ۱۴۰۵. در همان داده ۸۰ درصد نوشتهاند تحلیل عمیقی میخواهند، ۶۶ درصد میخواهند درمانگر نظر بدهد، ۳۵ درصد مسیر زیر شش ماه میخواهند و ۲۹ درصد بیشتر یک شنوندهٔ دقیق. جمع اینها بیشتر از صد است، چون بیشتر آدمها همزمان چند چیز میخواهند و تست هم همین ترکیب را میسنجد.
نتیجه چه چیزی را میگوید و چه چیزی را نمیگوید
این تست تشخیص نمیگذارد. فقط ترجیح شما دربارهٔ شکل جلسه را میسنجد: چقدر عمق میخواهید، چقدر میخواهید درمانگر جهت بدهد و چه بازهٔ زمانی در ذهنتان است. تصمیم دربارهٔ رویکرد درمانی در جلسهٔ ارزیابی و با خود درمانگر گرفته میشود. ضمناً نتیجه سنگ نوشته نیست؛ بسیاری با ترجیح «راهکار بده» شروع میکنند و بعد میبینند همان چیزی که کمکشان کرد، سکوت و پرسش بود.
سه ویژگی دیگری که در انتخاب اثر دارد
جنسیت، بازهٔ سنی و لحن درمانگر در دادهٔ ما مرتب تکرار میشوند. حدود یکسوم کسانی که فرم پر میکنند صریحاً درمانگر زن میخواهند و حدود یکسوم به سن اشاره میکنند. اگر این ترجیح را دارید، در فرم پذیرش بنویسید. هیچکس از شما نمیپرسد چرا. وقتی این خواسته از اول گفته نشود، جلسهٔ اول صرف کنارآمدن با چیزی میشود که میشد از ابتدا حل شود.
روش و محدودیتها
گویهها از فرم پذیرش مرکز تجربه زندگی استخراج شدهاند و نُرم درصدها روی ۴٬۳۰۹ فرم تا شهریور ۱۴۰۵ محاسبه شده است. این ابزار برای راهنمایی در انتخاب مسیر ساخته شده، اعتبارسنجی کاملی مثل آزمونهای استاندارد بالینی ندارد و نباید بهجای ارزیابی حرفهای به کار برود. درصدها با دادهٔ تازه بازمحاسبه میشوند.
آنچه پیش از شروع پرسیده میشود
این تست رایگان است؟
بله. رایگان است، ثبتنام ندارد و شماره تلفن یا ایمیل نمیخواهد. پاسخها در مرورگر خودتان میمانند و برای ما فرستاده نمیشوند.
نتیجهاش تشخیص روانپزشکی است؟
نه. این تست هیچ اختلالی را تشخیص نمیدهد و جای ارزیابی بالینی را نمیگیرد. فقط ترجیح شما دربارهٔ شکل جلسات و نوع درمانگر را نشان میدهد.
چند دقیقه طول میکشد؟
حدود دو دقیقه. هشت سؤال دارد: پنج جملهٔ بله و خیر و سه انتخاب کوتاه.
اگر نتیجه با حس خودم نخواند چه؟
حس خودتان معتبرتر است. این تست یک نقطهٔ شروع برای گفتوگو است، نه حکم. در جلسهٔ ارزیابی همین اختلاف را مطرح کنید؛ خودش اطلاعات مفیدی است.
نتیجه را برای انتخاب درمانگر چطور استفاده کنم؟
در فرم پذیرش، سبکی که گرفتهاید و سه ترجیح جنسیت، سن و لحن را بنویسید. پذیرش بر همین اساس درمانگر پیشنهاد میدهد و شما میتوانید در جلسهٔ معارفه دربارهٔ آن حرف بزنید.
خارج از ایران هستم، این تست به کارم میآید؟
بله، سبک درمانی مستقل از محل زندگی شماست. برای شرایط جلسه، پرداخت ارزی و ساعت محلی، صفحهٔ تراپی فارسی برای ایرانیان خارج از کشور را ببینید.
نتیجه هرچه بود، قدم بعدی یک گفتوگوست
جلسهٔ معارفه رایگان است و در آن هیچ درمانی انجام نمیشود؛ فقط نیاز شما شنیده میشود و درمانگر متناسب پیشنهاد میشود. تغییر درمانگر هم هزینهای ندارد.